今こそ“家メシ力”③ ブカツ生・クラブ生を支える理想の食生活【持久力型】
2020/04/03
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補食のすすめ
昼食から夕食までの間の空腹感を満たし、部活でのエネルギー確保のためには間食ではなく不足した栄養素を補う「補食」が重要となる。練習前はエネルギー源となるあんぱんや牛乳を摂取し、練習後は疲労回復を早めるためにおにぎりや100％オレンジジュースなどで糖質に水分、クエン酸、ビタミンを取ることを意識しよう。
練習前の補食
あんぱん・牛乳
練習後の補食
鮭おにぎり・オレンジジュース
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